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宝宝“健身操”到底有用吗?

2021-05-09| 发布者: 龙城信息港| 查看: 135| 评论: 1|文章来源: 互联网

摘要: 宝爸宝妈都希望自己的宝宝可以健康聪明地成长,除了摄取合理的营养膳食,运动也是帮助宝宝茁壮成长的重要因......

宝爸宝妈都希望自己的宝宝可以健康聪明地成长,除了摄取合理的营养膳食,运动也是帮助宝宝茁壮成长的重要因素。

运动不仅能锻炼身体,促进宝宝的肌肉与骨骼发育,还有助于促进宝宝脑功能的开发。

一岁以内的小宝宝,每天大多数时间都躺在床上,很少有合适的运动可以进行锻炼。

其实,坚持让宝宝做婴儿健身操,不仅可以让宝宝变得更强壮,还能使宝宝那些初步的、无意识、无秩序的动作,逐渐发展成为有目的的、协调的动作,为锻炼思维能力打下基础。

这么有用的婴儿健身操,宝爸宝妈快学起来吧~

趴趴操

美国儿科学会建议,宝宝从医院回家的第一天,就可以在宝爸宝妈的帮助下,进行趴趴训练。

新生宝宝几乎都在躺着,让他们多练习趴趴操,做俯卧抬头的动作,可以充分锻炼颈部、胳膊、肩膀、背部、腹部肌肉和身体整体的控制能力。对于小宝宝来说,趴趴操的锻炼是安全而有效的。

出生几星期内的新生宝宝,可以让他们趴在宝妈胸前,此时宝宝的颈部力量弱,不一定能抬起头,让宝宝舒适地趴在妈妈胸前就好。

宝宝2个月左右时,就可以在地毯或游戏垫上练习趴趴操了。

为了让做操更有趣,宝妈可以跟宝宝说话,对宝宝唱歌,给宝宝一个玩具抓,尽量吸引宝宝的注意力,让宝宝抬头四处看看,动动小胳膊小腿。

最初宝宝只能坚持两三分钟,可以每天让宝宝练习两三次。通过训练,宝宝的力量和耐心都逐渐增强,做趴趴操的时间也可以适当延长。

提拉坐立操

宝宝6周后,可以进行提拉锻炼,让宝宝仰卧,宝妈将两个大拇指放在宝宝的两只小手中让他握紧,然后再用其他四指握住他的小手,轻轻向上提拉。

此时切莫用力过度,初练时只要使宝宝的手臂能伸直即可。

通过一个月的练习,宝妈会清楚地感到宝宝的握力在渐渐增加,甚至光靠宝宝的握力就能将他拉起。

宝宝3个月后,就可以轻轻提拉宝宝的双手,让宝宝进行坐立训练了。

坐立可以锻炼宝宝手臂、肩部和背部的肌肉,以及全身的平衡能力。此时宝宝虽然是借助提拉的力量坐起,但宝宝自己会通过调整腹部肌肉,让头和身体处于平衡状态,起到锻炼作用。

蹬车操

通过骑单车的动作,不仅能让宝宝排出腹中的胀气,还可以增强宝宝身体的柔韧性,锻炼腹部、腿部、臀部和膝盖肌肉的力量,为将来的站立和行走做好准备。

让宝宝仰卧,宝妈轻柔地将他的双腿举起,前后、上下交替运动,让宝宝体会在空中蹬自行车的感觉。

可以在宝宝脚踝上拴个小铃铛,宝宝一练习蹬腿,铃铛就会发出悦耳的声音,不仅能引起宝宝的兴趣,还能让宝宝了解因果联系。

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